SNSで話題！忙しい現代人に必要な「メンタルを整える道具箱」『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』3刷1万6000部突破

2022年2月11日

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、取締役社長：谷口奈緒美）は2021年12月23日刊行の『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』（エマ・ヘップバーン著、木村千里訳）を増刷し、3刷1万6400部を突破しました。

忙しい現代人は、みな「仕事とプライベートの両立」という無謀な試みをしています。
スケジュール管理やメール対応、やることリストの処理に追われる日々のなか、SNSの世界では常に社会とつながり、誰もが自分よりうまくやっているように見えてしまいます。こんな忙しい毎日では、ストレスがたまったり、メンタルに不調がでたりするのも至極当然のことのように思えます。
現代人にとってメンタルを整えることは重要ですが、難しいことといえるでしょう。

本書は、心理学のエビデンスや、臨床心理士である著者の豊富なカウンセリング経験に基づいて厳選した、心の健康に役立つさまざまな道具を紹介していきます。自分専用の「メンタルを整える道具箱」をつくることをお手伝いする1冊です。

発売直後よりSNSを中心に話題となり、発売1か月で3刷、1万6000部を突破しました。

誰もが心を病む可能性がある
メンタルのケアは万人の課題です。
心の健康状態は常に変化するものであり、何かのきっかけで簡単に揺らいでしまうかもしれません。状況と人の組み合わせしだいで、心を病んでしまうことは誰にでもありうるのです。

体の健康と同じように、心の健康は改善することができます。心の不調をおかしいことだと考えるのはやめて、メンタルに影響を与える要因を理解し、改善するための方法やサポートの求め方を学びましょう。

自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法
本書は、自分の感情との向き合い方、ストレスへの対応の仕方などについて、臨床心理士である著者が、神経心理学の知識をベースに解説していきます。
実践のためのエクササイズも満載。しっかりとしたエビデンスに基づいた内容ながら、ユーモアのにじみ出る文章とゆるくてかわいいイラストによって楽しく読むことができる1冊です。

そして、心の健康は心だけの問題ではありません。脳や体、環境など不調の要因は多岐にわたります。
本書では、脳、体、環境の3つの側面から、心をケアするために知っておきたいさまざまな考え方や、ストレスを感じた時の対処法、不安にさせる原因などあらゆるヒントをまとめています。自分に合うと感じる考え方や方法を、ぜひ選んでいってください。

【目次】
第1章心の健康の基礎をつくる
第2章山あり谷ありの人生を乗り切る方法
第3章感情の正体を知り、うまく付き合う
第4章嫌な気分の原因を理解する
第5章心の容量を増やす――行動編
第6章心の容量を増やす――思考編
「メンタルを整える道具箱」の総仕上げ
おわりに
参考文献
謝辞

【著者情報】
エマ・ヘップバーン
神経心理学を専門とする臨床心理士。15年以上の実務経験をもち、私的・公的の両面でメンタルヘルスの問題に取り組んでいる。絵を描くのも得意で、彼女のイラストは全米自殺防止財団やインド王立公衆衛生協会に使用されている。@thepsychologymumとしてインスタグラムも運営しており、2021年11月現在で12万人以上のフォロワーがいる。近年はそうしたオンライン活動が認められ、ラヴィー・アワードの銅賞、同アワードの一般投票賞を受賞した。